晚上翻来覆去睡不着的时候，很多人都会服用褪黑激素。服用褪黑素真的能解决失眠问题吗？自我药疗会带来哪些健康风险？今天，在《真相来了》中，我们揭穿了关于失眠药物的误解。 在我们快节奏的生活中，失眠已经成为很多人的问题，而褪黑素也成为了很多人的常用产品，贴着“天然助眠剂”的标签。有句话常说：“即使失眠，吃一颗褪黑素丸，一切都会好起来的”。事实上，这种方法会带来重大的健康风险。褪黑激素并不是一种万能的助眠剂。其作用机制和适用范围与人们的普遍认识有根本的不同。 首都医科大学附属B友谊医院神经内科副主任医师郭放先生：褪黑素是人体松果体分泌的一种激素。它受光调节，一般是分泌的大多数在晚上 9 点或 10 点促进睡眠。其临床应用通常用于昼夜节律延迟障碍的失眠患者。 专家表示：市面上出售的褪黑素是一种外源性补充剂，简单来说就是“节律调节剂”。它还被认为对因生物钟紊乱（例如时差反应）引起的失眠有效。然而，医生指出，失眠有多种类型。如果您因焦虑或其他身体疾病而睡眠困难，服用褪黑激素不仅没有效果，还会引起许多副作用。 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师郭放先生：长期大量服用褪黑素就和持续服用外源性褪黑素一样，抑制了人体自然分泌褪黑素。停药后，体内褪黑激素的分泌受到抑制，其在体内的浓度降低。dy远低于生理需要。停药后更容易出现反弹性失眠和药物依赖性失眠。此外，长期大量摄入褪黑激素也会对肝肾功能造成一定压力。此外，身体对药物的耐受性会增加，形成剂量越高效果越差的恶性循环。 失眠时的自我药疗会延误潜在疾病的诊断和治疗 你想知道吗？ 专家表示，与褪黑激素相比，非法服用安眠药更为危险。失眠通常是抑郁、焦虑和其他疾病的征兆。自我药疗相当于隐藏了“警报”，会明显延误原发病的诊断和治疗。 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师郭芳：焦虑、抑郁等情绪障碍会引发失眠。何然而，除非你解决失眠的原因并控制你的焦虑和抑郁，否则你的失眠症状不会明显改善。失眠，所以首先咨询专家，找出失眠的原因。 此译文的译文： 除了药物干预外，还有哪些非药物方法可以改善睡眠？来来来，听听专家的说法。 医都北京友谊医院神经内科副主任医师 郭放：一般来说，短期失眠不会造成什么严重的不良影响。我认为自行服用谷维素等药物以及使用镇静剂和安眠药进行短期治疗也是可以接受的。然而，如果您的症状持续超过两周且没有缓解，建议去看专科医生并咨询您的医生以找到适当的治疗方法。 专家称改善ins需科学“组合拳”奥尼亚。首先，要及时就医，找出病因，针对性治疗原发病。其次，要调整睡眠习惯，保持规律的作息时间。最后に、锻炼な运动、合理的饮食、情感のコントロールは、睡眠の质を向上させるのに役立ちます。 首都医科大学附属北京友谊病院神経科副主治医の郭芳氏：运动は体の帮助を改善することができます。此外，还可以释放不良情绪。改善失眠只有好处没有坏处。睡前2小时避免喝浓茶和咖啡，并避免剧烈运动。电视、手机、平板电脑等电子产品发出的蓝光会干扰睡眠，所以睡前两小时最好不要看电子产品。